-नियमित एक्सरसाइज से शरीर हमेशा फिट, सुडौल व ऊर्जावान बना रहता है -हमेशा रात को जल्दी सोने के साथ ही हमेशा सुबह जल्दी ही उठना चाहिए Jagrat Times, Kanpur/ वर्तमान समय में
-स्वास्थ और ऊर्जावान रहने के लिए फल, सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीनयुक्त भोजन खाना चाहिए -ध्यान रखिए चीनी, नमक और तैलीय चीजों को जरूरत के हिसाब से भोजन में शामिल करना चाहिए।
-नियमित रूप से जिम जाने से वजन संतुलित और शरीर की मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं -प्रतिदिन व्यायाम यानी एक्सरसाइज करने से हमेशा बेहतर और गहरी नींद भी आती है Jagrat Times,
-प्रतिदिन निर्धारित समय पर नियमित योग करने से शारीरिक व मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के साथ ही तनाव भी होता है कम -पद्मासन, बालासन, और त्रिकोणासन जैसे सरल योग का अभ्यास करना
