-जिम में वर्कआउट को अपनी जिंदगी का हिस्सा जरूर बनाएं

-बिना स्वस्थ शरीर के हर सुख बेकार ही होता है

Jagrat Times, kanpur/ हम सबके जीवन में अच्छे स्वास्थ्य से बढ़कर कोई भी महत्वपूर्ण चीज नहीं है। फिर भी हम अन्य चीजों की अपेक्षा अपने शरीर को फिट रखने में कम समय देते हैं या बिल्कुल नहीं देते हैं। परिणामस्वरूप हमको अवसर किसी न किसी बीमारी का सामना करना पड़ता है। इन सभी महत्वपूर्ण बातों पर चर्चा करते हुए पंजाब की मशहूर एथलीट फिटनेस मॉडल रिबाका सोहाता ने बताया कि अगर जीवन में सफल रहना है तो सबसे पहले अपने आपको पूरी तरह फिट रखना ही होगा। एक्सरसाइज और जिम वर्कआउट करने से शारीरिक के साथ-साथ मानसिक मजबूती भी मिलती है। इसलिए हमें अपने व्यस्त जीवन में शरीर को स्वस्थ रखने के हर महत्वपूर्ण बिंदुओं पर ध्यान देना आवश्यक है। अगर हम मानसिक रूप से मजबूत हैं तो आप किसी भी मुसीबत का सामना बहुत ही आसानी से कर सकते हैं।

रिबाका ने बताया कि मैंने अपनी जिंदगी में बहुत कुछ देखा है। कई मुश्किलों का सामना करते हुए मैंने कभी भी अपना वर्कआउट नहीं छोड़ा। इसलिए बिल्कुल फिट होने के साथ ही मैं मानसिक रूप से बहुत मजबूत हूं। मैं सभी लड़कियों और महिलाओं को यही संदेश देना चाहती हूं कि अपने आपको शारीरिक और मानसिक रूप से मजबूत करो। कुछ समय निकालकर जिम में वर्कआउट को अपनी जिंदगी का हिस्सा जरूर बनाएं।

स्वस्थ रहने के महत्वपूर्ण टिप्स

हर दिन कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम करने से हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह और कुछ प्रकार के कैंसर का खतरा कम हो सकता है।

संतुलित आहार लेना चाहिए

अपने आहार में फल, सब्जियां, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा शामिल करिए।

पर्याप्त नींद लेनी चाहिए

हर रात 7-8 घंटे की नींद लेने से आपका शरीर ठीक से काम कर सकता है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है।

तनाव से दूर रहें

योग, ध्यान, या अन्य तकनीकों का उपयोग करके तनाव को प्रबंधित करने से आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता ह है।

नियमित स्वास्थ्य जांच करवाएं

नियमित रूप से स्वास्थ्य जांच करवाने से बीमारियों का जल्द पता चल सकता है और उनका इलाज किया जा सकता है।

पर्याप्त पानी जरूर पिएं

हर दिन पर्याप्त पानी पीने से आपके शरीर को ठीक से काम करने में मदद मिलती है।

धूम्रपान और शराब से दूर

धूम्रपान और शराब का सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।

स्वस्थ वजन बनाए रखें

स्वस्थ वजन बनाए रखने से हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा कम हो सकता है।

समाजिक दायरा बढ़ाएं

दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताने से आपको तनाव कम करने और खुश रहने में मदद मिल सकती है।

समय का सदुपयोग करें

कोई नया शौक या गतिविधि शुरू करने से आपको मानसिक रूप से स्वस्थ रहने में मदद मिल सकती है।