-एक्सरसाइज से मेटाबॉलिज्म (चयापचय) को तेज़ रखती है और रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्यूनिटी) बढ़ाती है

-जोड़ों की जकड़न कम करती है, वजन को नियंत्रित कर हृदय स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद

Jagrat Times, Kanpur/ वर्तमान समय में लगातार बदल रहे मौसम के चलते अपने शरीर का ख्याल रखना भी बहुत जरूरी है। जैसे-जैसे दिसंबर का महीना बीत रहा है.. वैसे-वैसे शीत लहर भी बढ़ रही है। इसलिए अपने स्वास्थ्य के प्रति सचेत रहना बहुत आवश्यक है। इस विषय में विस्तार से चर्चा करते हुए लखनऊ की मशहूर फिटनेस मॉडल व एथलीट ज्योति सिंह ने बताया किबीमारी से बचने के लिए सर्दियों में एक्सरसाइज बहुत ज़रूरी है क्योंकि यह मेटाबॉलिज्म (चयापचय) को तेज़ रखती है, रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्यूनिटी) बढ़ाती है, मूड को अच्छा करती है (विंटर ब्लूज़ से बचाती है), जोड़ों की जकड़न कम करती है, वजन को नियंत्रित करती है, और हृदय स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है, जिससे शरीर गर्म और ऊर्जावान रहता है।
सर्दियों में एक्सरसाइज के फायदों की चर्चा करते हुए ज्योति सिंह ने कहा कि

ठंड में मेटाबॉलिज्म धीमा हो सकता है, एक्सरसाइज इसे सक्रिय रखती है और वजन बढ़ने से रोकती है। इसके अलावा
यह एंडोर्फिन रिलीज़ करती है, जिससे ‘विंटर ब्लूज़’ या मौसमी अवसाद से लड़ने में मदद मिलती है और ऊर्जा बढ़ती है। नियमित व्यायाम सर्दी-ज़ुकाम और फ्लू जैसे संक्रमणों से बचाव में मदद करता है। साथ ही यह जोड़ों की अकड़न को कम करती है और हड्डियों को मजबूत बनाती है।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक्सरसाइज से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और शरीर का तापमान बढ़ता है, जिससे ठंड कम लगती है।

ज्योति सिंह ने कुछ आसान एक्सरसाइज पर भी चर्चा की

वार्म-अप: किसी भी वर्कआउट से पहले अच्छी तरह वार्म-अप करें (जैसे आर्म स्विंग्स, हाई नीज़)।

स्ट्रेंथ ट्रेनिंग: स्क्वाट्स (squats), लंजेस (lunges) जैसी एक्सरसाइज करें।

कार्डियो: तेज़ चलना, जॉगिंग, या घर पर ही जंपिंग जैक करें।

योग/स्ट्रेचिंग: जोड़ों की अकड़न दूर करने के लिए योग या स्ट्रेचिंग बहुत अच्छी है।

स्वास्थ्य के प्रति लोगों को जागरूक करते हुए ज्योति सिंह ने बताया कि याद रखें, सही कपड़े पहनें और चोट से बचने के लिए वार्म-अप पर ध्यान दें, आप घर के अंदर या बाहर दोनों जगह आसानी से एक्सरसाइज कर सकते हैं।