-30 मिनट तेज चलना भी शरीर को स्वस्थ रखने में निभाता है अहम रोल
-कैल्शियम, प्रोटीन, फाइबर और भरपूर आहार पोषण के लिए महत्वपूर्ण
Jagrat Times, Kanpur/ जीवन में स्वास्थ्य से बढ़कर कुछ भी नहीं हैं। क्योंकि बिना स्वस्थ शरीर के हम जीवन में कुछ भी नहीं हासिल कर सकते हैं और न सफल हो सकते हैं। कुल मिलाकर अच्छा स्वास्थ्य ही वास्तविक सशक्तिकरण है। विशेष तौर पर उन महिलाओं के लिए जो 40 वर्ष की हैं या उससे ऊपर हैं। इस विषय पर विस्तृत जानकारी देते हुए नोएडा की मशहूर फिटनेस ट्रेनर एवं एथलीट जसमीत कौर ने बताया कि 40 की उम्र एक महिला के जीवन में नया शक्तिशाली अध्याय शुरू करती है। इस उम्र में खुद को फिट और स्वस्थ रखना एक चुनौती है, लेकिन अपनी दिनचर्या में आवश्यक बदलाव और नियमित एक्सरसाइज से आसानी से सरल बनाया जा सकता है। 40 की उ्म्र में अनुभव शक्ति से मिलता है, और आत्म-देखभाल अपरिहार्य हो जाती है।
जैसे-जैसे हार्मोनल परिवर्तन सामने आने लगते हैं, स्वास्थ्य और फिटनेस को प्राथमिकता देना वैकल्पिक नहीं बल्कि आवश्यक हो जाता है। शारीरिक गतिविधि यानी नियमित व्यायाम, एक्सरसाइज, जिम वर्कआउट और वाकिंग हड्डियों के घनत्व, मांसपेशियों और हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। शक्ति प्रशिक्षण, कार्डियो और लचीलेपन वाले व्यायाम जैसे योग या पिलेट्स का मिश्रण ऊर्जा को बढ़ावा देने, हार्मोन को संतुलित करने और उम्र से संबंधित वजन बढ़ने से निपटने में मदद करता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह भी है कि 30 मिनट तेज चलना भी शरीर को स्वस्थ रखने में अहम रोल निभाता है। इसके अलावा पोषण भी उतना ही महत्वपूर्ण है। कैल्शियम, प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा से भरपूर आहार
हार्मोनल संतुलन का समर्थन करता है, हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार करता है और मधुमेह, थायरॉयड असंतुलन और हृदय रोग जैसी पुरानी बीमारियों को दूर रखता है। लेकिन फिटनेस केवल शरीर के बारे में नहीं है। यह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी है। माइंडफुलनेस, पर्याप्त नींद और तनाव प्रबंधन किसी भी कसरत जितना ही महत्वपूर्ण है। जहां अक्सर महिलाओं को 40 की उम्र में धीमा चलने के लिए कहा जाता है। लेकिन वास्तव में यह समय है उठने का, जीवन शक्ति को पुनः प्राप्त करने और दीर्घायु के लिए बैलेंस डाइट के साथ ही नियमित एक्सरसाइज बहुत जरूरी है।
