-अपने सपनों को पूरा करने के लिए हमेशा फिट और हेल्दी रहना बहुत जरूरी है

-असली स्वास्थ्य ही हमारे जीवन का असली धन है, इससे महत्वपूर्ण कोई भी चीज नहीं

Jagrat times, Kanpur/ पहले की अपेक्षा अब लोगों की आवश्यकता और जरूरतें हद से ज्यादा बढ़ गई हैं। इन जरूरतों को पूरा करने के लिए हर इंसान दिन और रात भागदौड़ रहा है। पर इन सबके बीच सबसे प्राथमिक चीज स्वास्थ्य पर ध्यान कम देने लगता है या फिर कहें बिल्कुल ध्यान नहीं देता है। इस महत्वपूर्ण विषय पर ही चर्चा करते हुए अमृतसर पंजाब की मिस इंडिया फिटनेस मॉडल इन फिजिक एंड मिस पंजाब ने हमेशा फिट रहने के लिए महत्वपूर्ण टिप्स दिए हैं।

उन्होंने कहा कि स्वास्थ्य ही असली है। इसमें कोई संदेह नहीं है, यह 100% सच है। कोविड-19 यानी कोरोना काल के दौरान बहुत ही खराब दौर के बाद, व्यायाम करना, स्वस्थ भोजन करना और आराम करना हमारे जीवन के लिए बहुत अनिवार्य है।हमारे दैनिक जीवन में, हम बहुत व्यस्त हैं। सभी काम कर रहे हैं। क्योंकि काम ही पूजा है.. इसलिए, आराम का मतलब है.. हम रोजाना 8 घंटे की नींद ले सकते हैं।महिलाएं जिम आने में असहज महसूस करती हैं, अब इस समय में, वे सोच रही हैं कि जिम सिर्फ पुरुषों के लिए हैं। यह केवल पुरुषों के लिए खुला है।

लेकिन यह गलत है। महिलाएं अपने फिटनेस लक्ष्य के अनुसार ट्रेनर के मार्गदर्शन में आकर एक्सरसाइज कर सकती हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह कि वर्तमान समय में हो रही फिटनेस मॉडलिंग चैंपियनशिप से वास्तव में अच्छी और सुंदर स्वस्थ काया का संकेत मिल रहा है।महिलाएं कार्डियो और वेट ट्रेनिंग सहित कम से कम 1.5 घंटे व्यायाम कर सकती हैं। कम कार्ब और उच्च प्रोटीन आहार हमें उचित स्वस्थ काया देता है।

फिट रहने के मंत्र

रोज़ाना कम से कम एक घंटा व्यायाम करने का लक्ष्य रखें।

शाम का भोजन जल्दी और हल्का होना चाहिए।

डिनर के बाद 10-15 मिनट की वॉक करें।

रात में 10 बजे तक सोने की आदत डालें।

सोने से पहले हल्दी वाला दूध पीने से इम्यूनिटी बढ़ती है।

दिनभर में चाय कॉफ़ी की जगह ग्रीन टी का सेवन करें।

मीठा खाते समय थोड़ा टहल लें या कोई हल्की-फ़ुल्की एक्टिविटी कर लें।

दोपहर के समय मीठा खाएं।
पानी को हमेशा बैठकर और सिप-सिप करके ही पिएं।

बैलेंस डाइट हमेशा समय पर ही लेना चाहिए।

हमेशा पर्याप्त और पूरी नींद लेना चाहिए।

जंक फ़ूड और अधिक चीनी खाने से हमेशा परहेज करना चाहिए।

ताज़े फल, सब्ज़ियां, साबुत अनाज, प्रोटीन के अलावा हेल्दी फैट्स खाएं।

पर्याप्त मात्रा में पानी पीने के साथ ही
योगासन भी करना चाहिए।

मल्टीविटामिन लेना चाहिए और
मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान जरूर रखें।